za duzo

A tego t3 nie za duzo dziennie? Niby max 6 tyg mozna stosowac i potem przerwa 2-3 miesiace a kto ci tak powiedział?? nie czytaj starych nie aktualnych tematów

Znów czuje się jak dziecko u lekarza. Jak ostatnio powiedziałem mojej pani doktor że biorę 10k jednostek wit. D to powiedziała że za dużo żebym tyle nie brał itd. a ja się zwyczajnie czuje po tym lepiej, lepiej sypiam etc.

przeczytaj sobie ulotkę ,tam wszystko pisze Seba nie wymagajmy za dużo , czytanie to jakby nie było wysiłek.

Na tym etapie to prochy Ci nie potrzebne. Bialka w proszku nasz za dużo. Wstaw tam mięsa jaj podrobów więcej. Przede wszystkim tluszcz kuleje. Wrzuć ankietę dzialu pelna.

Za dużo rizkmin. To nie jest tak ze dokladnie wyznaczysz czas nie wiesz jak będziesz reagowal na trening i dietę. Po drodze noze być wiele różnych rzeczy. Uloz. Wstaw. I będziemy myśleć

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

Wg mnie za dużo węgli i fatu.. u mnie 6x w tyg aktywność (3x siłownia, bieganie i basen) i wyszło mi ~3200 kalorii, a ważę 80kg więc zapotrzebowanie jest większe.. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-22 12:52:18

Nie ma tragedii. :-) Mięśni nie masz za dużo, przy redukcji zostałyby prawie same kości. Musisz pokombinować z dietą, a do wakacji masz szansę zostać missbikini. ;-)

[...] kiedy juz bylem wczuty wrzucilem spalacze , teraz bym sie troche jeszcze z tym wstrzymal i dal je puznien ale kazdy sie uczy na wlasnych bledach :) efekty jak na zdjeciu wedlug mnie petarda , najgorzej jest juz po odstawieniu wszystkiego - wraca apetyt z kosmiczna sila i po miesiacach wyzeczen czlowiek ma ochote podjesc zdecydowanie za duzo ;)

Dzisiejszy trening -wiosło nachwytem 66x14, 68x13, 70x12, 72x11 (60x20) -sztanga wzdłuż tułowia 33x19, 35x17, 37x15 (30x15) -uginanie łamanej 23x16, 25x14, 27x12 Jak widać dołożyłem więcej powtórzeń do serii. To co jest w nawiasach to serie by dopompować mięśnie mniejszym ciężarem. Zastanawiam się, czy nie zakładać większego ciężaru na biceps aby [...]

no własnie, jak też dowalisz za dużo aktywności to na pewno nie pomoże Ci to w progresie, a wręcz przeciwnie:-).

Hej, podbijam temat. Po pierwszych 8 dniach stosowania powyższej diety (delikatnie zmodyfikowana w stosunku do tej pierwszej) zeszło mi 1,8 kg, czyli jednak za dużo. Co powinienem zrobić? Dorzucić jeszcze węglowodanów? /SFD/Images/2016/1/29/9ea252cb47e54cd3a8b5ae7087efcd0c.jpg

Takie coś mi wyszło ale chyba za dużo wszystkiego możesz mi ją troszkę poprawić? /SFD/Images/2016/1/29/136f541a624a41b290b02b46275b41fe.jpg

za dużo białka

Ważysz 45kg a zjadasz 75g tłuszczu. Wg. mnie troszkę za dużo. Białko zredukuj do MAKSYMALNIE 3g na kg ciała u ciebie wychodzi około 4,5g. Dieta wysokobiałkowa ciągnięta dłużej niż 10-15dni jest szkodliwa. //EDIT Zobacz to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Kolego za dużo filozofujesz. Zrób badanie i będziesz miał punkt podparcia, bo jak na razie jak się czyta to co piszesz to ehhhh.

Gotowe plany znajdziesz w temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów". A kcal chyba trochę za dużo. No chyba ze pracujesz ciężko fizycznie

[...] Jestem od ciebie starszy o 20 kilka la i bez problemu radze sobie bez nich, samą dieta i treningiem - także odradzam stanowczo Tak jak napisali koledzy - za duzo cardio - nie bedzie potem jak tego zwiększać. Ja jestem zwolennikiem redukowania przez trening siłowy a nie przez krecenie kardio Trening który podałeś raczej z tych, [...]

Ja bym się zastanowiła czy nie zaczynasz ze zbyt niskiej kaloryczności - 2200 kcal dla faceta 1.90 m wzrostu przy 3-4 treningach w tygodniu to trochę mało - Tobie BMR wychodzi na poziomie 2000-2200, a zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to bliżej 3000-3100. Można spokojnie zacząć redu z poziomu 2500-2600. Przy tym co proponujesz, to jak waga [...]

Krzesła się sprawdzają na krótko w dodatku jak ktoś nie waży za dużo bo jak ktoś waży z 90kg to juz krzesła trzeba mieć konkretne żeby wytrzymały.